Tipps für Ältere

Hitzeperioden stellen besonders für ältere Menschen eine gesundheitliche Herausforderung dar, weil der Körper nicht mehr so anpassungsfähig ist. Einfache Maßnahmen helfen, gesundheitliche Probleme in der heißen Jahreszeit zu vermeiden:

• Regelmäßig und ausreichend trinken: mindestens zwei Liter kühle (nicht eiskalte) Getränke wie Wasser, Saftschorle, Kräuter- oder Früchtetee. Schlechte Durstlöscher sind sehr süße Getränke wie Limonaden. Auch von Alkoholkonsum ist bei Hitze abzuraten.
• Die Flüssigkeitszufuhr auf einzunehmende Medikamente abstimmen (bei Unklarheiten den Arzt fragen).
• Ein Trinkprotokoll oder ein Trinkplan hilft, Flüssigkeitsmangel vorzubeugen.
• Auf ausreichende Zufuhr von Mineralien über Nahrung und Getränke achten, damit der Flüssigkeitshaushalt des Körpers im Gleichgewicht bleibt.
• Leichte Kost zu sich nehmen: Gemüse, Salate, wasserreiches Obst, Milchprodukte. Schwer verdauliche und fettreiche Gerichte vermeiden.
• Lebensmittel unbedingt kühlen und zügig aufbrauchen! Angebrochene Packungen können bei Hitze schnell verderben und zu Lebensmittelinfektionen führen.
• Räumlichkeiten nur nachts und morgens lüften, tagsüber abdunkeln.
• Feuchte Tücher, die im Zimmer aufgehängt werden, senken die Raumtemperatur.
• Nur leichte Bekleidung und leichte Bettwäsche verwenden, um einen Hitzestau zu vermeiden.
• Zum Abkühlen kalte Fußbäder, Sprühflaschen mit Wasser oder kühlende Körperlotionen verwenden.
• Wenn an heißen Tagen gesundheitliche Probleme auftreten oder sich bestehende Beschwerden verschlimmern, umgehend den Arzt verständigen.

Copyright und herzlichen Dank:
Landeshauptstadt Stuttgart
Gesundheitsamt
Schloßstraße 91
70176 Stuttgart